Một giấc ngủ ngon là chìa khóa sắc đẹp cho chị em phụ nữ.
Chúng ta đều biết giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và sắc đẹp. Với những người ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ mỗi ngày có thể đối diện với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn những người bình thường đến 50%. Một số người còn nói rằng, thiếu ngủ sẽ khiến con người c.hết nhanh hơn là thiếu ăn.
Có thể nói, một giấc ngủ ngon chính là chìa khóa sắc đẹp của chị em. Vì vậy, những thói quen để có giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn bảo toàn được nhan sắc của mình mà không sợ bị thời gian tàn phá.
1. Không để cơ thể nóng/ lạnh khi ngủ
Nóng hay lạnh khi ngủ đều khiến bạn bị khó chịu và tăng nguy cơ bị bệnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng duy trì nhiệt độ cơ thể mát mẻ cho phép hormone chống lão hóa Melatonin phát huy tối đa khả năng của mình.
Giấc ngủ ngon là chìa khóa của sức khỏe và nhan sắc
Video đang HOT
2. Nói không với t.huốc l.á
Nhiều người nghĩ rằng hút thuốc trước khi đi ngủ sẽ giúp họ thư giãn. Trên thực tế, chất nicotine làm tăng nhịp tim của bạn và khiến não bị căng thẳng.
![20 thói quen bất ngờ khi ngủ giúp bạn bảo toàn nhan sắc - Hình 2]()
3. Uống một cốc sữa nóng
Uống một cốc sữa nóng giúp bạn thư thái hơn. Các sản phẩm từ sữa rất giàu axit amin có lợi cho giấc ngủ như tryptophan và có thể đóng góp vào việc sản xuất các chất snooze, serotonin và melatonin có lợi cho sức khỏe.
4. Tắt âm đồng hồ
Âm từ đồng hồ có thể làm cho bạn khó chịu và bị phân tán khỏi giấc ngủ. Vì vậy, tắt nó đi.
5. Ăn chuối
Những trái cây màu vàng là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của hormone giấc ngủ, melatonin cũng như amino axit tryptophan – đó là tất cả lợi ích trong việc giúp bạn có được giấc ngủ ngon.
![20 thói quen bất ngờ khi ngủ giúp bạn bảo toàn nhan sắc - Hình 3]()
6. Tắm nước ấm
Tắm trước khi ngủ là cách tốt nhất cho bạn có được một giấc ngủ ngon. Nhưng bạn không nên tắm quá muộn.
7. Chuẩn bị một chiếc gối và nệm êm
Đây là hai thứ gián tiếp giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Vì vậy, đừng bao giờ quên trang trí cho căn phòng ngủ thật ấm áp.
8. Dùng tinh dầu thơm
Một căn phòng ấm áp với hương tinh dầu thơm là thứ kích thích mọi cơ quan của bạn đến lúc nghỉ ngơi và chìm sâu vào giấc ngủ.
9. Hít thở sâu
Hít thở là cách giúp bạn ‘tống khứ’ những mệt mỏi ra khỏi cơ thể và nạp oxy vào các cơ quan trong cơ thể.
10. Áp dụng các bài tập trước khi ngủ
Các động tác yoga trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng chìm sâu và giấc ngủ, bổ sung năng lượng cho bạn vào ngày hôm sau.
![20 thói quen bất ngờ khi ngủ giúp bạn bảo toàn nhan sắc - Hình 5]()
Theo Eva
Tin mới nhất
5 tips cơ bản giúp làn da của nàng sáng khỏe và trắng mịn bất chấp nắng nóng
11:12:08 03/07/2024
Cầntẩy tế bào c.hết cho da ít nhất một lần một tuần, để loại bỏ các tế bào c.hết, bụi bẩn và dầu thừa còn bám trên da. Việc tẩy tế bào c.hết sẽ giúp da sạch sẽ, thông thoáng và sáng mịn hơn.
11 công thức nước uống giải độc, giảm cân
06:18:17 03/07/2024
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
4 cách buộc tóc xinh tươi giúp nâng tầm set áo thun mùa hè của nàng
05:58:45 03/07/2024
Tóc buộc nửa giúp nàng có vẻ ngoài sang chảnh, nhưng cũng không kém phần trẻ trung, ngọt ngào. Nếu thao tác khéo léo, tóc buộc nửa sẽ mang đến hiệu quả thu gọn gương mặt.
Jisoo BLACKPINK bật mí 5 tips giữ làn da làn da trắng sứ và mịn màng dù lịch trình bận rộn
22:31:26 02/07/2024
Việc duy trì lớp trang điểm ở mức tối giản không chỉ giúp cô toát lên vẻ đẹp tự nhiên vốn có, mà còn hạn chế tình trạng da bị quá tải.
Bạn cần chú ý điều gì trong quy trình chăm sóc da mặt vào mùa Hè?
11:35:47 02/07/2024
Cách chăm sóc da mặt mùa Hè cần đảm bảo chống nắng tốt, bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB đồng thời kiểm soát dầu, làm sạch bụi bẩn, da c.hết tránh tích tụ gây mụn.
Những cách dưỡng môi hồng mọng, "chỉ muốn cắn"
15:45:14 01/07/2024
Để làm son dưỡng môi vani, tất cả những gì bạn cần là 2 thìa bơ hạt mỡ và một lượng rất nhỏ sáp ong. Cho vào lò vi sóng để làm tan chảy và thêm vài giọt tinh dầu vani.
Idol thế hệ mới NewJeans Danielle bật mí cách sở hữu sắc vóc tựa như 'búp bê Barbie'
14:29:37 01/07/2024
Danielle, thành viên của nhóm nhạc thần tượng thế hệ mới NewJeans, sở hữu sắc vóc tựa búp bê Barbie khiến ai cũng phải say mê. Cô nàng còn được ví như Công chúa Disney ngoài đời thực.
Nếu thấy da khô đét vì ngồi điều hòa nhiều, đây sẽ là món skincare bạn cần nhất lúc này
10:56:53 01/07/2024
Do đó, bên cạnh quy trình skincare thông thường, xịt khoáng cũng là một trong những bước vô cùng quan trọng giúp cân bằng và tăng cường độ ẩm cho làn da.
Kế hoạch tập luyện 5 ngày giúp giảm cân hiệu quả
07:35:47 01/07/2024
Chia bài tập là một kế hoạch nhằm chia các buổi tập cho các nhóm cơ hoặc loại bài tập khác nhau trong suốt cả tuần.
Cụ bà 90 t.uổi nhưng khuôn mặt rất ít nếp nhăn, bí quyết đến từ 1 thói quen chống nắng mọi cô gái trẻ đều phải học theo
06:12:29 01/07/2024
Càng lớn t.uổi thì nếp nhăn sẽ càng tăng sinh, nhưng cụ bà 90 t.uổi này hầu như có rất ít nếp nhăn nhờ 1 việc cụ luôn làm trước khi ra đường.
Tránh lạm dụng kem chống nắng trong mùa hè
17:32:51 30/06/2024
Tuy nhiên, không ít người đã và đang lạm dụng kem chống nắng với suy nghĩ sai lầm: Càng bôi nhiều, bôi liên tục thì làn da sẽ được bảo vệ tối đa, tránh đen sạm trong mùa hè.
Mẹ bỉm Vbiz về dáng 'thần tốc' sau sinh trong: Người xuống cân vì chăm con mệt phờ, người chi nửa tỷ
15:27:50 30/06/2024
Làm cách nào để các mỹ nhân Vbiz giảm cân thần tốc sau 1 tháng sinh con, thậm chí có người chỉ sau 2 tuần là về lại dáng thời son rỗi?