13 thói quen “phá hủy” nhan sắc
Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn.
Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường.
Xem TV trước khi ngủ
Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon.
Kiểm tra đồng hồ
Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cách xa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của bạn.
Nói chuyện điện thoại
Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở thành thói quen cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấc ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này. Nghiên cứu mới nhất cho biết những người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .
Để ánh sáng trong phòng
Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánh sáng nhấp nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúp bạn thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trước khi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có thể ngủ ngon trung bình 10 tiếng hàng đêm.
Uống caffeine
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của bạn. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn cơ thể.
Ngủ trong căn phòng quá ấm áp
Video đang HOT
Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của bạn. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ cao cũng như môi trường ấm áp.
Nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ can thiệp vào nhịp độ sinh học
Hút t.huốc l.á
Ở những người có thói quen hút t.huốc l.á, não sẽ hoạt động tích cực hơn và làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốc cuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được t.huốc l.á sẽ là có lợi cho sức khỏe nhất.
Thử một loại cocktail
Thành phần của rượu và một số hoạt chất kích thích có trong cocktail làm bạn tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.
Mặc quần áo quá chật
Các chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ can thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm tăng nhiệt độ cơ thể – phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.
Ngủ sai tư thế
Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanh chóng các vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu cảnh báo việc ngủ sai tư thế là nguyên nhân khiến bạn sớm gặp các rắc rối ở nhiều khu vực da trên cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.
Đi ngủ khi không tẩy trang
Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một ngày tích tụ nhiều bụi bẩn.
Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa
Đừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các dưỡng chất vào ban đêm, khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chăm sóc vẻ đẹp của mình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần retinol và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái tốt nhất.
Không đ.ánh răng và dùng chỉ nha khoa
Không đ.ánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của bạn.
Theo Phí Minh Tân (Đẹp Online)
Bí mật đằng sau vẻ đẹp của phụ nữ Nhật
Cô Masako Mizutani 44 t.uổi người Nhật đã làm cả thế giới ngỡ ngàng khi trông cô như thiếu nữ 18 dù đã là mẹ của 2 đứa con.
Điều quan trọng là vẻ đẹp không t.uổi của cô đã được chứng minh hoàn toàn không phải do phẫu thuật thẩm mỹ. Mà đúng như vậy, có một sự thật là phụ nữ Nhật không thích phẫu thuật thẩm mỹ vì họ coi trọng vẻ đẹp đích thực, tự nhiên. Và hàng triệu phụ nữ Nhật đã giữ được vẻ trẻ trung như họ mong muốn, vì họ có những bí quyết làm đẹp riêng được truyền lại từ lâu đời...
1. Chia nhỏ bữa ăn để ăn ít hơn
Bình quân mỗi ngày, một phụ nữ Nhật chỉ tiêu thụ 2.700 đơn vị calorie, thấp hơn đến 1.000 đơn vị calorie so với người Mỹ. Lượng thức ăn của họ ít và được đặt trong những chén đĩa nhỏ để tạo cảm giác là đang ăn nhiều hơn.
2. Ăn cá để trẻ lâu
Người Nhật tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới, mặc dù dân số của họ chỉ chiếm 2%, đồng nghĩa với việc mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới.
Hàm lượng acid béo omega-3 trong cá biển được bổ sung hàng ngày là lý do giải thích tại sao các cô gái Nhật không những sống lâu và khỏe mạnh mà còn duy trì vẻ trẻ trung dài lâu. Lý do là protein trong cá rất dễ hấp thụ, thịt cá giàu vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe và vẻ đẹp.
3. Da mịn với nước làm mềm da
Người Nhật không thích tẩy tế bào c.hết trên da mặt vì sợ làm tổn hại đến làn da mỏng manh. Tẩy lớp da ngoài cũng đồng nghĩa với việc gỡ bỏ chức năng bảo vệ da và khiến da bị mất nước. Vì thế, họ không dùng sản phẩm gây bào mòn da này mà thay bằng nước làm mềm da.
Họ muốn giữ nguyên bề mặt da nên dùng các mỹ phẩm bảo vệ nó hơn là lột bỏ đi. Ngoài ra, để duy trì một làn da hoàn hảo, phụ nữ Nhật không bao giờ ra khỏi nhà mà chưa thoa kem chống nắng và kem nền.
4. Tắm suối nước nóng
Nhật Bản được biết đến như vương quốc suối nóng. Việc tắm khoáng nóng Nhật Bản đã trở thành một loại văn hóa và tắm suối nóng là quá trình thư giãn, chăm sóc và làm đẹp cho da rất hiệu quả.
Người Nhật định nghĩa nước suối nóng là phải trên 25 độ C và trong nước chứa các thành phần có ích tùy nhu cầu của người dùng. Mỗi khu suối nóng của Nhật đều có sách phân tích về các thành phần trong nước. Suối nóng có độ pH> 7 là có tính kiềm, pH
Cách tắm hiệu quả: người Nhật chia quá trình tắm thành 3 lần trong 20 phút. Nếu ngâm quá lâu, cơ thể sẽ không chịu nổi sự kích thích và áp lực nước tạo gánh nặng lớn cho tim cũng như huyết áp. Khi thấy cơ thể chảy mồ hôi nhiều, bạn phải ngừng tắm.
5. Uống nước bổ sung ion có thành phần tương tự như lượng cơ thể mất đi
Người Nhật nói chung và phụ nữ Nhật nói riêng rất tin tưởng vào công dụng của thức uống bổ sung ion. Niềm tin này hoàn toàn có lý vì cơ thể chúng ta luôn mất đi nước và ion hàng ngày ngay cả khi không hoạt động gì nhiều, trong khi nguồn nước và ion này đóng vai trò rất to lớn, vì uống nước bổ sung ion là một giải pháp đơn giản tác động sâu từ bên trong, có khả năng duy trì sự cân bằng, hỗ trợ và bảo vệ gan, thận trong việc đào thải chất độc. Từ đó ngăn cản sự hình thành mụn.
Hơn nữa, nhờ có lượng nước ion đây đủ mà tóc và đôi môi bạn luôn giữ vẻ đáng yêu, mêm mại môt cách tự nhiên nhât mà không cân quá thường xuyên dùng nhiêu sản phâm dưỡng âm. Do đó bổ sung lại đúng loại và lượng cơ thể mất đi là điều cần thiết cho việc duy trì sắp đẹp. Tuy nhiên, không phải thức uống bổ sung ion nào cũng có thành phần và công dụng tương tự. Hiện có một loại thức uống bổ sung ion có thành phần tương tự lượng nước và ion cơ thể mất đi và được rất nhiều người Nhật ưa chuộng hơn 30 năm qua là Pocari Sweat - thức uống bổ sung ion hàng đầu Nhật Bản từ tập đoàn dược phẩm Otsuka.
Từ nhiều thập kỷ qua, không chỉ tại thị trường Nhật Bản, thức uống này còn được đón nhận nồng nhiệt tại nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ ở châu Á như Hồng Kông, Hàn Quốc, Indonesia, Philippines... Pocari Sweat cũng đã có mặt tại thị trường Việt Nam thời gian qua. Ngoài việc sử dụng hàng ngày, Pocari Sweat cũng được sử dụng để bù nước trong tập thể thao và vận động hàng ngày hay hoạt động ngoài trời.
Theo Eva
Rút kinh nghiệm từ lỗi trang điểm của sao Không phải lúc nào các ngôi sao nổi tiếng cũng hoàn hảo không tì vết, họ cũng có lúc mắc phải những lỗi làm đẹp cơ bản. Kẻ viền môi quá rõ Trong bức ảnh này trông Lindsay Lohan giống một "tên hề" hơn là mang vẻ đẹp của một kiều nữ thế giới. Đây là ví dụ điển hình về rủi ro...
