12 “siêu thực phẩm” cho tóc bóng mượt như tơ
Những loại thực phẩm dưới đây sẽ bổ sung dưỡng chất và nuôi dưỡng mái tóc bạn khỏe mạnh từ bên trong.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm tốt cho mái tóc đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua. Khoai lang là một nguồn chất chống oxy hóa beta carotene tuyệt vời,cơ thể chúng ta sẽ biến chất chống oxy hóa beta carotene thành vitamin A. Vitamin A rất có lợi cho sức khỏe của bạn, hơn nữa, loại vitamin này còn giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu duy trì da đầu. Thiếu vitamin A có thể gây ra ngứa và sinh gàu.
Sữa chua
Thực phẩm tốt cho mái tóc tiếp theo chính là sữa chua. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein cao cùng với lượng vitamin B5 và vitamin D. Theo các chuyên gia, vitamin B5 chính là một thành phần không thể thiếu trong các loại dầu gội đầu. Hơn nữa, vitamin D còn có mối quan hệ khá chặt chẽ với sức khỏe nang lông.
Thịt gia cầm
Protein, kẽm có trong gia cầm giúp tóc khỏe mạnh , còn sắt và vitamin B trong thịt gia cầm lại giữ cho sợi tóc dày và ít bị gãy rụng. Vậy nên, bạn hãy thường xuyên sử dụng thịt gia cầm để có mái tóc chắc khỏe.
Trứng
Trứng chứa một lượng lớn protein, trứng cũng chứa 4 khoáng chất quan trọng: kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Đặc biệt chất sắt giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc và thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Vì vậy, bạn nên bổ sung sắt vào thực đơn của mình mỗi ngày.
Cá hồi
Cá hồi chính là thực phẩm tốt cho mái tóc mà bạn không nên bỏ qua. Cá hồi không chỉ chứa protein và vitamin D (những chất giúp tóc khỏe mạnh) mà còn chứa các axit béo omega-3 – chất béo rất tốt cho tóc vì cơ thể chúng ta không thể làm ra axit béo này để cung cấp cho mái tóc. Theo các nghiên cứu thì có khoảng 3% sợi tóc được tạo thành từ các axit béo . Vì vậy, việc bổ sung chất béo Omega 3 là điều cần thiết để giúp mái tóc bạn chắc khỏe.
Video đang HOT
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng. Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào má.u. Các tế bào má.u được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
Các loại rau có màu xanh đậm
Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.
Hàu
Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc. Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừu vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu.
Gạo lức
Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Quả óc chó
Đây là loại hạt duy nhất có một số lượng các axit béo omega-3 đáng kể. Quả óc chó cũng giàu biotin và vitamin E , giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại DNA. Mái tóc của bạn hiếm khi được nhiều che chắn khỏi ánh sáng mặt trời. Quá ít biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Quả óc chó cũng có đồng, một khoáng chất giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn dày và bóng mượt.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.
Theo ngôi sao
Giảm cân đơn giản hơn với trái thanh long
Không chỉ thơm mát, thanh long còn là loại trái cây có khả năng giảm cân hữu hiệu!
"Siêu thực phẩm" này thích hợp với người bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, táo bón kinh niên, đặc biệt là những người mập phì, thừa cân.
Dùng Thanh long thường xuyên, đúng cách, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Vì thế, hãy đưa chúng vào thực đơn mỗi ngày để hấp thụ đầy đủ hơn các chất xơ, giúp giảm cholesterol, kiểm soát trọng lượng và loại bỏ các độc tố một cách hiệu quả.
1. Công dụng giảm cân của Thanh long:
Thanh long chứa một hàm lượng đáng kể vitamin C, carotin, canxi, một số loại vitamin B, một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác.
Trong 100 gram thanh long (nửa quả thanh long) trung bình chứa: nước (g) 82,5-83; protein (g) 0,16-0,23; chất béo (g) 0,21-0; chất xơ (g) 0,7-0,9; beta carotene (mg) 0,005-0,012; canxi (mg) 6,3-8,8, phốt pho (mg) 30,2-36,1; sắt (mg) 0,55-0,65, vitamin B1 (mg) 0,28-0,30, vitamin B2 (mg) 0,043 để 0,045, vitamin C (mg) 8 - 9 và niasin (mg) 1,297-1,300. Hầu hết hàm lượng chất béo cũng như protein đều được tìm thấy trong các hạt màu đen, nhỏ li ti của quả Thanh long.
Với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội như vậy, Thanh long thực sự là một trong những loại quả xứng đáng được đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày! Đặc biệt, với những người đang cố gắng để tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn, Thanh long có thể được xem như là một giải pháp tuyệt vời. Bởi các chất xơ hòa tan có trong Thanh long giúp giảm cân, giảm lượng đường trong má.u, nuôi dưỡng ruột và ngăn ngừa ung thư ruột kết rất hữu hiệu.
2. Một số món ăn giảm cân từ Thanh long:
Canh Thanh long:
Nguyên liệu: 150g tôm tươi bóc vỏ, quả Thanh long (khoảng 150g), củ khoai tây, 50g cà rốt, hành lá, rau mùi, nước mắm, tiêu, muối, đường.
Cách làm: Rau mùi, hành lá cắt nhỏ. Cà rốt tỉa hoa cắt mỏng. Khoai tây cắt khối. Thanh long cắt khối, ướp 1 chút đường để cân bằng vị chua trong Thanh long. Tôm tươi đậ.p dập, băm nhuyễn, ướp 1/3 thìa muối, 1/ thìa tiêu, 1 thìa hành lá cắt nhỏ. Trộn lên và vo tôm thành viên tròn. Đun sôi nước, cho tôm viên vào, nấu nhỏ lửa, vớt bọt.
Tiếp tục cho khoai tây và cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho Thanh long vào, nấu sôi khoảng 2 phút. Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Tắt lửa. Thêm hành lá, rau mùi và dùng nóng.
Yaourt sữa Thanh long:
Nguyên liệu: 2 quả thanh long, 50gr chuối, 1 hũ yaourt lỏng, ly sữa tươi, 1 thìa đường
Cách làm: Thanh long lấy phần ruột bên trong, thái miếng nhỏ. Chuối lột vỏ, thái nhỏ. Hòa tan đường với nước, thắng cho lên màu vàng. Cho Thanh long, chuối, sữa chua vào máy xay sinh tố, xay vừa nát. Cho hỗn hợp ra ly, rưới nước đường lên và dùng ngay.
Thông tin thêm:
Để hành trình giảm cân của bạn nhanh chóng về đích, ngoài việc thường xuyên dùng Thanh long tươi, bạn cũng có thể sử dụng thêm sự hỗ trợ của thuố.c giảm cân chiết xuất từ quả Thanh long - Express Slimming.
Express Slimming là thuố.c giảm cân an toàn, hiệu quả được chiết xuất từ quả Thanh long và 100% các thành phần tự nhiên khác, giúp người béo đào thải mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Thành phần: Quả thanh long (hylocereus polyrhizus -79,8 mg/1 viên), linh chi (ling zhi -79,8 mg/1 viên), lá sen (lotus leaf: 68,4 mg/ 1 viên), hạt ý dĩ nhân (job stears: 45,6 mg/ 1 viên), tre (bamboo: 35,7 mg/1 viên), sữa ong chúa (royal jerry: 27,7 mg/1 viên), rau mùi (artmisia dracunculua: 23 mg/1 viên), trà xanh (green tea: 20 mg/1 viên). Một số thành phần khác như: quả quất (kumquat), hạt methy (trigonella).
Công dụng: Sản phẩm giúp hạn chế khả năng hấp thu chất béo trong thức ăn, giảm lượng chất béo được hấp thụ, hạn chế khả năng béo phì, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn, tự nhiên.
Chỉ với 2 viên mỗi ngày theo hướng dẫn bởi các Dược sỹ, bác sỹ tại Dược Bảo Khang, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy tình trạng cân nặng của mình được cải thiện rõ rệt.
Hiện Express Slimming đang được phân phối tại Việt Nam bởi công ty TNHH ĐT - TM XNK Bảo Khang, và đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành số 4321/2012/ATTP-XNCB. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn, tự nhiên, hãy liên hệ ngay với Dược Bảo Khang để được tư vấn tận tình và giải đáp mọi thắc mắc có liên quan.
Theo 24h
Thực phẩm làm đẹp từ A đến Z Nhiều loại thực phẩm có khả năng giúp bạn đẹp từ trong ra ngoài. Các loại thực phẩm này có thể dưỡng ẩm, tẩy tế bào chế.t, làm dịu,...khi áp trực tiếp lên da và cũng có khả năng nuôi dưỡng làn da từ bên trong khi chúng ta ăn nó. Đối với những người có làn da nhạy cảm hay bị dị...