12 bí quyết trẻ đẹp bạn nên biết
Trẻ đẹp thì ai cũng muốn, nhưng liệu bạn đã biết bí quyết để sở hữu chúng?
1 tuần nên tập thể dục bao nhiêu tiếng?
Lý tưởng: Ít nhất 2,5 tiếng
Tại sao? Nếu bạn có 2 tiếng để vận động thể chất mỗi tuần thì tức là bạn đã làm gia tăng 30% khả năng ít t.ử von.g trong vòng 20 năm tới so với những người vận động không đủ hoặc làm làm gì. Những bài tập thể dục hay thậm chí là những trò vui chơi đùa giỡn, khiêu vũ… sẽ giúp bạn giữ được trọng lượng và huyết áp trong sự kiểm soát, làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh khác.
Vận động thường xuyên giúp bạn khỏe và đẹp.
Chỉ số khối lượng cơ thể của bạn là bao nhiêu?
Lý tưởng: dưới 25
Tại sao? Chỉ số IBM (chỉ số đo mức độ gầy béo) của phụ nữ trung bình nằm giữa 18,5 và 22,9 sẽ tăng 2,5 lần khả năng ít bị bệnh tật so với những người thừa cân hoặc ít vận động. Khi dư thừa chất béo, cơ thể sẽ tiết ra các protein và các axit có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư và các loại bệnh khác. Chỉ số BMI dưới 23 là tốt nhất nhưng ít hơn 25 là tốt. Vì thế lời khuyên cho bạn là hãy vận động.
Chu vi vòng eo của bạn là bao nhiêu?
Lý tưởng: ít hơn 35 inches (khoảng 88,9 cm)
Tại sao? Chu vi vòng eo trung bình ít hơn 37,7 inches sẽ làm giảm nguy cơ t.ử von.g khoảng 23 % so với những người có vòng eo lớn hơn. Ít hơn 35 inches là tối ưu vì thế hãy bỏ qua các loại chuyển hóa chất béo – chúng có thể thúc đẩy phình bụng và hãy tăng cường các loại thực phẩm bơ, sữa chua, chúng có thể làm giảm sưng và mỡ bụng.
Mức độ Cholesterol là bao nhiêu?
Lý tưởng: ít hơn 200mg/dl
Tại sao? Mức độ cholesterol trên 200mg/dl sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đạt 240mg/dl tức là bạn sẽ làm tăng 2 lần nguy cơ mắc bệnh so với những người dưới 200mg/dl.
Video đang HOT
Cần nắm rõ các chỉ số cơ thể để có sự điều chỉnh thích hợp.
Bao nhiêu lượng chất xơ bạn ăn mỗi ngày?
Lý tưởng: 25g
Tại sao? Đối với mỗi 10gr chất xơ bạn thêm vào chế độ ăn kiêng, bạn có thể làm giảm nguy cơ bị t.ử von.g lên đến 17%, theo một nghiên cứu của viện dinh dưỡng The American Journal of Clinical Nutrition. Các nguồn cung cấp chất xơ: các loại đậu, quả mâm xôi….
Mỗi đêm ngủ bao nhiêu tiếng?
Lý tưởng: 7 – 8 tiếng
Tại sao? Một giấc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm tức là bạn sẽ làm khả năng chế.t sớm là 12% so với những người ngủ từ 6 – 8 tiếng. Ngủ ít hơn 7 tiếng sẽ phá vỡ sự điều tiết hóc môn đói, gây tăng cân và các vấn đề liên quan khác.
Mỗi đêm cần ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng.
Huyết áp của bạn là bao nhiêu?
Lý tưởng: dưới 120/80 mm/HG
Tại sao? bất cứ điều gì giữa 120/80 và 139/89 có thể gây sự khó kiểm soát stress và cân nặng. Nếu trên 140/90 thì có thể gây căng thẳng tim và bạn nên gặp bác sĩ và cần có sự giám sát thường xuyên.
Bạn có nuôi một con vật?
Câu trả lời nên: Có
Tại sao: Những người nuôi mèo sẽ giảm được 40% khả năng bi t.ử von.g do đau tim hơn những người khác. Cả 2 giống mèo và chó có thể làm giảm sự cô đơn và trầm cảm và cảm xúc sẽ lên quan đến tỷ lệ t.ử von.g sớm.
Bạn có uống bổ sung chất chống oxy hóa?
Câu trả lời nên: Không
Tại sao: Chất beta carotene và vitamin A, E dung nạp hàng ngày có liên quan đến nguy cơ bị t.ử von.g theo như kết quả của 67 đề tài nghiên cứu. Chất dinh dưỡng megadoses có thể ảnh hưởng đến cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Mục đích để có được các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống giàu chất oxy hóa.
Bạn có đeo thắt dây an toàn khi ngồi xe?
Câu trả lời nên: Có
Tại sao: Việc này rất quan trọng và nó sẽ làm giảm nguy cơ bị t.ử von.g, thương tích khoảng 45%. Gần 7000 vụ t.ử von.g vì ta.i nạ.n xe hơi có thể được ngăn chặn trong năm 2008 nếu các nạ.n nhâ.n có thắt dây an toàn.
Biết bảo vệ mình từ các thói quen như giảm uống rượu, đi xe thắt dây an toàn… sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe đẹp hơn.
Lượng cồn bạn dung nạp khoảng bao nhiêu mỗi ngày?
Lý tưởng: khoảng 1%
Lượng cồn đưa vào cơ thể hợp lý đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tim do làm giảm sự tích tụ của mảng bám trong động mạch. Nhưng nếu quá nhiều thì nó sẽ liên quan đến ung thư vú. Vì thế hãy kiểm soát nó ở mức độ an toàn.
Bạn có hút thuố.c?
Thuố.c l.á đứng đầu về nguyên nhân gây nên những cơn t.ử von.g ở Mỹ. Hút thuố.c có thể dẫn đến các bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh phổi và cũng sẽ làm bạn già đi rất nhiều. Vậy nên bạn biết là chúng tôi sẽ khuyên bạn như thế nào đúng không?
Phương Anh (Eva.vn)
Bí quyết trẻ đẹp của phụ nữ Nhật
Phụ nữ Nhật thường có dáng người mảnh mai, làn da sáng và đẹp, vì thế, trông họ bao giờ cũng trẻ hơn tuổ.i thật của mình rất nhiều.
Để giữ mãi được danh tiếng đó, người Nhật có nhiều bí quyết làm đẹp riêng. Có điều, các phương pháp làm đẹp như phẫu thuật thẩm mỹ chưa bao giờ được ưa chuộng ở Nhật. Trong mọi trường hợp, phụ nữ Nhật vẫn nghiêng về các liệu pháp làm đẹp từ thiên nhiên.
Đắp mặt nạ
Một trong những bí quyết làm trẻ hóa làn da của phụ nữ Nhật là đắp mặt nạ thiên nhiên và dưỡng da bằng các loại tinh dầu. Phụ nữ Nhật ưa thích hỗn hợp mặt nạ từ bột yến mạch, bột trân châu và sữa tươi. Loại mặt nạ này có công dụng làm da mịn màng, trắng trẻo, tẩy đi những vết tàn nhang. Bên cạnh đó, các loại mặt nạ dưa chuột, cà chua, mật ong trứng gà, bột ngọc trai cũng được phụ nữ Nhật sử dụng thường xuyên.
Sử dụng tinh dầu
Ở Nhật, các sản phẩm tinh dầu cao cấp được sử dụng nhiều, nhất là trong những ngày hè. Do tinh dầu thực vật có cấu tạo gần giống với lớp mỡ dưới da nên có thể duy trì lâu dài việc hòa tan axít béo và phát huy tác dụng thanh lọc độc tố của mình. Theo người phụ nữ Nhật Bản thì các loại tinh dầu thực vật không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có khả năng tác động đến cảm xúc, mang lại sự thư thái, dễ chịu cho cơ thể và tinh thần. Mỗi loại tinh dầu thực vật đều có tính năng riêng và hầu hết đều có những tác dụng hữu ích cho cơ thể, đặc biệt là trị các bệnh về da và tóc.
Tắm khoáng
Ngâm mình trong nước khoáng nóng gần 50 độ C vào buổi tối là cách mà những phụ nữ Nhật giúp làm ấm cơ thể, giải độc và lưu thông má.u huyết. Họ thường dành 3 tiếng vào các tối cuối tuần ngâm mình trong bồn tắm pha muối khoáng, đọc báo và thư giãn. Đây là cách phục hồi sức khỏe và đốt cháy calor. Họ thường tránh ăn các món salad hay đồ lạnh mà sẽ ăn rau luộc để giữ nhiệt sau khi tắm xong. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ Nhật tin tưởng tuyệt đối vào thuỷ liệu pháp và tắm hơi. Nó giúp giải toả stress, chống trầm cảm, làm mềm và tái tạo da.
Giảm lượng calo trong khẩu phần ăn
Trung bình, mỗi người Nhật Bản chỉ ăn 2.500 calo mỗi ngày so với trung bình của người Mỹ là gần 4.000 calo. Cho đến nay, bất kể cuộc sống hiện đại bận rộn đến đâu và sức quyến rũ của đồ ăn nhanh mê hoặc đến đâu, phụ nữ Nhật vẫn chung thủy với một món ăn đó là "Dashi". Dashi là một dạng viên súp làm sẵn được tinh chế từ rong biển, cá khô bào cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng lại rất ít calo.
Điều đó lý giải tại sao hầu hết phụ nữ nơi đây đều thon thả và bí quyết của họ là: mỗi sáng, thay vì các món đồ ăn nhanh, chỉ mất 5 phút, họ đã có thể làm cho mình một bát canh miso với dashi và đậu phụ. (Món miso súp là một bữa sáng bổ dưỡng được làm từ cá khô, rong biển).
Giá trị về cái đẹp với phụ nữ Nhật không phải là trang điểm, son phấn, hay những kiểu làm đẹp gâ.y số.c. Họ thích được tỏa sáng bằng chính nét đẹp tự nhiên của mình.
Theo ANTĐ
Chống nhăn cho cổ Tục ngữ có câu: "Nhân lão tiên lão bột tử", nghĩa là "người già, cái cổ già trước". Vùng giữa hàm dưới và cổ rất dễ phát sinh nếp nhăn, da dễ nhão chảy, gây cảm giác già cả. Sau khuôn mặt, vùng cổ cũng là nơi dễ thấy. Khi hiện tượng "hai cằm" và "cổ có nọng" xuất hiện, bạn sẽ không...