10 mẹo cực hay giúp bạn giảm cân siêu tốc mà không hề tốn sức
10 mẹo giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn để diện những trang phục mình yêu đi chơi Tết.
1. Nấu ăn ở nhà: Theo các chuyên gia, việc ăn tại các nhà hàng có thể khiến bạn nạp thêm 200 calo vào cơ thể. Vì thế, hãy tự nấu ăn tại nhà để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
2. Uống nước: Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Bạn cũng nên uống 400ml nước trước mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.
3. Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc và hoạt động cả ngày. Vì thế, bạn nên có một bữa sáng lành mạnh với một số thực phẩm như: cháo yến mạch, ngô, trứng gà, táo, khoai lang…
4. Hạn chế sử dụng muối: Khi nấu ăn, bạn hãy hạn chế thêm muối bởi chúng có thể khiến cơ thể tích nước, gây nên hiện tượng đầy bụng và ăn nhiều quá mức.
5. Vận động 5 phút mỗi ngày: Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, hãy dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hay nhảy dây. Chúng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa.
Video đang HOT
6. Hạn chế sử dụng đồ uống có đường: Một số loại đồ uống đóng chai, soda hay nước có ga có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân một cách dễ dàng. Thay vì sử dụng các loại đồ uống này, hãy tăng cường uống nước lọc hay trà xanh nhé!
7. Tăng cường chất xơ: Theo các chuyên gia, việc tăng cường 30g chất xơ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn cả thực đơn ăn kiêng.
8. Nghe nhạc khi luyện tập: Vừa nghe nhạc vừa luyện tập có thể giúp bạn đốt cháy thêm 10% calo so với tập không nhạc đấy!
9. Thêm gia vị vào món ăn: Việc bổ sung thêm một số gia vị như: tiêu, ớt, lá húng quế, vỏ chanh không chỉ giúp món ăn của bạn thêm hấp dẫn mà còn giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.
10. Nói không với đồ ăn vặt: Các loại đồ ăn nhanh chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy thay thế chúng bằng các loại hạt khô, trái cây hay sữa chua không đường.
Theo Kenhphunu
Khó tin nhưng loại nước này sẽ giúp bạn giảm 3kg/tuần
Nếu bạn là một trong số những người đang săn lùng một biện pháp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục thì hãy tham khảo công thức dưới đây.
Đôi khi, mỡ thừa làm chị em tự ti và chán ghét bản thân mình. Bạn luôn tìm đủ mọi phương pháp để giảm cân nặng nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe thay vì nhịn ăn và gặp nhiều vấn đề như hạ đường huyết, ngất xỉu...
Chỉ với hai nguyên liệu bao gồm táo và quế, bạn sẽ có được cân nặng như ý mà không phải khổ cực nhịn ăn. Nhiều người đã áp dụng và giảm được ít nhất 3kg/ tuần. Dưới đây là công thức cho loại nước uống gồm 2 thành phần đơn giản này.
Nguyên liệu
- 1 quả táo
- 1 thanh quế có chiều dài 10cm (có thể tìm mua tại hiệu thuố.c Đông y)
- Đá viên
- Nước nguội
- Bình đựng nước chừng 2 lít.
Nguyên liệu bao gồm quế vào táo.
Thực hiện
Rửa sạch táo, thái thành từng lát mỏng, xếp dưới đáy bình rồi thả thanh quế vào. Sau đó, cho đá vào chừng 1/2 bình, đổ đầy nước lọc lạnh đã chuẩn bị rồi đóng chặt nắp lại.
Các bước thực hiện.
Tiếp theo, cho bình đựng nước quế táo vừa thực hiện vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 1-2 giờ đồng hồ để các thành phần phát huy tác dụng.
Cách dùng
Trước mỗi bữa ăn chừng 30 phút, uống 250ml hỗn hợp nước quế táo vừa chế biến. 1 ngày chỉ uống 3 ly, không uống nhiều hơn. Phần nước còn dư, bạn vẫn bảo quản trong tủ lạnh sử dụng tiếp cho những ngày sau, tuy nhiên, không để quá 3 ngày.
Hỗn hợp vừa chế biến sẽ vừa đủ cho 2 ngày, sau khi uống hết hãy làm hỗn hợp mới. Uống đều đặn trong vòng 2 tuần để có kết quả tối ưu nhất, sau đó tạm ngưng 5 ngày rồi thực hiện tiếp liệu trình thứ 2 nếu bạn vẫn muốn giảm cân thêm. Ngay tuần đầu tiên thực hiện, bạn đã giảm được ít nhất 3kg.
Trong quá trình giảm cân bằng nước quế táo, bạn có thể uống thêm nước lọc, ăn uống bình thường. Tuy nhiên, hãy hạn chế nước ngọt có gas, đồ ăn chứa nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy ăn thêm một số thực phẩm như táo, tỏi, chanh, cà rốt...
Không nên dự trữ nước quế táo trong tủ lạnh quá 3 ngày.
Một vài điều cần lưu ý:
- Hỗn hợp này chỉ phát huy tác dụng tối đa khi bạn dùng đúng công thức trên với nước nguội. Tuyệt đối không dùng nước ấm pha vào bình vì sẽ làm giảm công hiệu của 2 nguyên liệu này khi kết hợp. Ngoài ra, nước đá lạnh sẽ đòi hỏi cơ thể phải giải phóng năng lượng để sưởi ấm dạ dày, rất tốt cho việc tiêu hao mỡ thừa.
Một số trường hợp khi thực hiện uống hỗn hợp nước quế táo sẽ bị tiêu chảy trong 2 ngày đầu. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng vì đây chỉ là phản xạ co thắt giúp đào thải độc tố của dạ dày. Sau 2 ngày, hiện tượng này sẽ hoàn toàn biến mất. Phương pháp này không dùng cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ cho con bú trên 1 năm tuổ.i có thể tham gia hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn phương pháp giảm cân siêu tốc này.
Theo Kenhphunu
Thực đơn giảm cân siêu tốc Các chuyên gia mách bạn 1 thực đơn có thể giảm cân siêu tốc trong 3 ngày. Sở hữu vóc dáng thon gọn, chắc khỏe là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên, ngay cả khi bạn dành nhiều thời gian nhưng không có được phương pháp phù hợp thì cũng rất khó có thể đán.h tan lớp mỡ...