10 loại trái cây bổ dưỡng không thể thiếu của mùa hè
Tuy thời tiết nóng bức, mùa hè lại là thời điểm của rất nhiều loại trái cây bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe như dưa hấu, mít, thanh long hay măng cụt.
Dưa hấu: Theo India Times, dưa hấu là một trong những loại trái cây mùa hè chứa rất nhiều nước. Nó giúp bổ sung chất lỏng, ngăn ngừa mất nước khi thời tiết nóng bức. Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C, A và B. Lượng kali và magiê cao trong dưa hấu bổ sung đầy đủ cho cơ thể trong khi đổ mồ hôi và hoạt động thể chất. Ảnh: Medicalnewstoday.
Đu đủ: Loại trái cây nhiệt đới này có nhiều dưỡng chất giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu và dạ dày khó chịu. Đu đủ cung cấp 300% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Đây cũng là nguồn vitamin A, E, giúp bạn giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Các hợp chất papain và chymopapain có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa các rối loạn hệ thống tự miễn dịch. Ảnh: Healthline.
Kiwi: Lượng vitamin C trong kiwi còn nhiều hơn trong một quả cam. Ăn thực phẩm giàu vitamin C làm giảm cholesterol và huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Kiwi cũng giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe đường ruột và dạ dày. Ảnh: Foodfacts.
Thanh long: Thanh long có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cải thiện làn da giúp da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long còn giúp chữa bệnh tiểu đường và béo phì. Ảnh: Organicfacts.
Dâu tây: Đây là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt. Thêm vào đó, dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Ảnh: Hygienicnasta.
Mít: Loại trái cây thơm ngon này chứa nhiều vitamin C và chất xơ, rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa. Nó giúp tăng cường thị lực và điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều mít cùng một lúc vì nó có thể gây nóng, nổi mụn. Ảnh: Timesofindia.
Video đang HOT
Măng cụt: Đây là một trong những loại trái cây nhiệt đới phổ biến của mùa hè. Loại quả này có ruột nhiều múi trắng, vị ngọt, chua dịu và thơm ngon. Nó cũng có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn, hữu ích trong việc giảm cân và điều hòa chu kỳ k.inh n.guyệt. Ảnh: Organicfruits.
Vải: Ăn vải rất tốt cho hệ thống miễn dịch của con người. Vải cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và tăng sức bền. Ngoài ra, vải cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của vitamin B, C, đồng, kali, canxi, magiê, protein và lượng chất xơ cao. Tuy nhiên, vải có tính nóng nên những người bị nhiệt miệng, nóng trong không nên ăn bởi nó sẽ làm bệnh nặng hơn và có thể gây nên những biến chứng. Ảnh: Healthline.
Quả bơ: Ăn bơ hàng ngày giúp cơ thể bổ sung kali, chất béo không bão hòa đơn và chất xơ. Chúng kiểm soát cholesterol, lượng đường trong m.áu và giúp cơ thể giữ nước. Bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều dưỡng chất khỏe mạnh khác trong bơ như vitamin C, E, K, B6, magiê và axit béo omega-3. Ảnh: Foodnetwork.
Dưa chuột: Chứa 95% nước, dưa chuột giúp kéo dài thời gian giữ nước của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các hợp chất chống viêm, giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và giảm kích ứng da. Nghiên cứu cũng cho thấy dưa chuột thúc đẩy quá trình ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa. Bạn có thể cho vài lát dưa chuột vào cốc nước lọc để uống khi khát. Ảnh: Usda.
Theo Zing
Những loại trái cây giúp mắt bạn sáng hơn
Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, các loại trái cây: dâu tây, bơ, măng cụt, mít, nho, kiwi,... rất tốt cho mắt, giúp mắt khoe, han chê anh hương cua cac tác nhân gây hai tân công...
1. Thanh long
Loại quả này là thành viên nhiều màu sắc nhất của gia đình xương rồng. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt.
2. Kiwi
Một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 3 trái kiwi mỗi ngày (hoặc nhiều hơn) có tác dụng làm giảm thoái hóa hoàng điểm đến 35%. Hàm lượng cao lutein và zeaxanthin trong kiwi cũng là dưỡng chất thực vật tự nhiên được tìm thấy trong mắt người.
3. Măng cụt
Rất nhiều chất dinh dưỡng trong loại quả này (bao gồm các vitamin nhóm B) có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ.
4. Mít
Mít là loại trái cây rất giàu vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng.
5. Nho
Dưỡng chất flavonoit có trong nho có công dụng làm giảm cơ hội phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Các chuyên gia cho biết, ăn nho thường xuyên có thể hạn chế hiện tượng mờ mắt khoảng 30-40%.
6. Ớt chuông
Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, ớt chuông là loại thực phẩm rất giàu vitamin C, thậm chí nhiều hơn cả cam. Hàm lượng vitamin C trong 100gr ớt chuông vàng có 183,5mg, ớt chuông đỏ chứa 127,7mg, trong khi đó thì 100gr cam chỉ có 53.2 mg thôi nhé.
Do đó, bên cạnh các loại trái cây họ cam thì việc bổ sung ớt chuông vào thực đơn thường xuyên cũng là cách cải thiện thị lực hiệu quả. Bởi vitamin C là một loại chất chống oxy hoá cần thiết để duy trì sức khoẻ mắt, đồng thời nó cũng kết hợp với các chất chống oxy hoá khác để tăng cường thị lực và giúp bảo vệ mắt tốt hơn.
7. Quả bơ
Quả bơ chứa hàm lượng lutein nhiều hơn tất cả loại trái cây hoặc rau củ khác. Đây là thành phần dinh dưỡng có tác dụng cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
8. Cà chua
Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
9. Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ... tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.
Song tử (T/h) - Nguồn ảnh: Internet
Theo khoe365
Những loại rau trái kỵ nhau không nên ăn chung Bạn không nên ăn kèm chuối với dưa hấu, đu đủ và chanh, dưa chuột cùng cà chua, cà rốt kết hợp cam... Trái cây rất cần thiết cho cơ thể, chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, một số loại trái cây và rau quả khi kết hợp với nhau lại gây ra các vấn đề về sức khỏe....
