(Dân trí) – Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu ý những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ thể đốt cháy calo thừa một cách dễ dàng và đơn giản hơn rất nhiều rồi.
![10 cách đốt cháy calo trong ngày - Hình 1]()
1. Đi bộ
Hãy đi bộ đến nơi làm việc, cửa hàng tạp hoá hoặc nơi mua sắm nếu có thể. Và phải đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ở chỗ làm, bạn cũng có thể sử dụng thời gian sau bữa trưa để đi bộ thư giãn.
2. Đi bộ quanh văn phòng
Ở văn phòng, hãy rời khỏi chiếc ghế thoải mái của bạn và đi đến những chỗ đồng nghiệp ở các phòng ban khác để trao đổi thông tin công việc với họ thay vì gửi tin nhắn hay gọi điện. Và nếu bạn cần phải đi vệ sinh thì chọn nơi xa hơn để có thể đi bộ được lâu hơn.
Video đang HOT
3. Ưu tiên thang bô
Cố gắng thường xuyên đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Nó sẽ đốt cháy thêm vài trăm calo mỗi ngày.
4. Hãy quên cái điều khiển từ xa
Trong khi xem tivi, hay bật quạt bạn không nên sử dụng điều khiển. Thay vào đó mỗi lần bạn cần chuyển kênh hoặc đổi chế độ quạt thì đứng dậy và làm nó.
5. Nhai nhiều
Vào bữa tối nên ăn những món buộc cơ hàm phải hoạt động nhiều. Khi bạn nhai nhiều cũng đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn.
6. Đồ uống nóng
Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh nong không đường để thúc đẩy sự trao đổi chất.
7. Ăn thường xuyên hơn
Chia nho bữa ăn, đặc biệt trong các bữa ăn nên hạn chế đường, bột mỳ. Ăn thường xuyên, chia nhiêu bữa sẽ kích thích sự trao đổi chất hơn là ăn dồn thành bữa lớn trong ngày.
8. Chọn gia vị cay
Nếu như sức khoẻ cho phép, nên ăn những món có vị cay cũng là một cách đốt cháy nhiều calo trong ngày hơn. Ngoài ra nó còn kích thích bạn uống nhiều nước hơn cũng giúp giảm cân và tốt cho sức khoẻ.
9. Vân đông mọi lúc có thể
Tạo cho mình thói quen chuyển động đôi chân, như co duỗi bàn chân, nghịch ngợm quả bóng cao su khi ngồi. Những hành động nho nhỏ đó thôi cũng giúp bạn tiêu thụ 500 calo mỗi ngày đó.
10. Ngu trong phong lanh
Khi ngu trong môi trương hơi lanh (phai đăp chăn), sẽ khiến cơ thể phải sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn, đồng nghĩa với việc lương calo đươc đốt cháy nhiều hơn.
Minh Anh
Tin mới nhất
Giảm cân nên tránh 3 loại thực phẩm màu trắng
19:37:50 01/07/2024
Gạo trắng sẽ tốt khi dùng với số lượng hạn chế và kết hợp với nhiều rau và protein để làm cho nó bổ dưỡng và phức tạp hơn. Khi muốn giảm cân, thay vì gạo trắng, nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như:
Loại củ rẻ bèo bán đầy chợ Việt, được ví như 'nhân sâm' mùa hè không nên bỏ qua
11:14:11 01/07/2024
Ngoài ra, củ đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, kiểm soát lượng đường trong m.áu và giảm nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh vôi hóa cột sống
10:10:12 01/07/2024
Ngoài các nguyên nhân liên quan đến lão hóa, sinh hoạt, vận động thì dinh dưỡng kém cũng là yếu tố góp phần phát sinh và làm nặng thêm tình trạng tổn thương cột sống.
Thực hư dùng xịt chống nắng khiến phổi trắng xóa
10:00:36 01/07/2024
Lời khuyên an toàn do Cục Quản lý Dược Nhà nước ban hành chỉ ra rằng không nên cho t.rẻ e.m sử dụng xịt chống nắng, đặc biệt là trẻ nhỏ và trẻ bị dị ứng.
Các phương pháp điều trị nhiễm ấu trùng sán lợn
09:54:18 01/07/2024
Một số phản ứng cực kỳ hiếm gặp nhưng lại nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng như khó thỏ, rối loạn nhịp tim nhanh, phù... cần được cấp cứu.
5 thực phẩm là 'người hùng' ngăn ngừa ung thư vú không phải ai cũng biết
09:02:07 01/07/2024
Lựu chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như polyphenol, ellagitannin và anthocyanin. Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và thậm chí có thể t.iêu d.iệt chúng...
Bác sĩ hướng dẫn cách xử trí khi gặp cơn tăng huyết áp vào sáng sớm
07:59:21 01/07/2024
Ngoài ra cần uống đủ nước, hạn chế các chất kích thích như rượu bia t.huốc l.á và cần liên hệ với bác sĩ điều trị nếu có các biểu hiện bất thường để được hướng dẫn xử trí kịp thời.
Bất ngờ liệt nửa người khi làm việc trong phòng điều hòa
07:18:39 01/07/2024
Các bác sĩ khuyến cáo người già và người mắc bệnh mạn tính nên hạn chế ra ngoài đường khi nắng gắt, chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm và chiều muộn khi trời đã dịu mát.
Đưa con vào cấp cứu vì mụn rộp, cha mẹ nhận tin sốc
06:05:12 01/07/2024
Cặp vợ chồng sững sờ khi nhận thông báo cậu con trai mới chào đời có lỗ thủng trong tim. Trước đó, họ đưa con vào viện vì sợ mụn rộp trên miệng nguy hiểm cho bé.
Tìm ra cơ chế hút m.áu của muỗi
05:29:59 30/06/2024
Một nhóm nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng muỗi sốt vàng da ngừng hút m.áu nạn nhân khi chúng phát hiện dấu hiệu cho thấy m.áu của vật chủ đông lại, báo hiệu kết thúc thời kỳ an toàn để đốt vật chủ mà không bị phát hiện.
EU triển khai các quy định mới về quy cách đóng nắp chai hoặc hộp nhựa
18:54:34 29/06/2024
Quy định này là một phần trong nỗ lực lớn hơn nhằm hạn chế sản xuất nhựa sử dụng một lần và đã được chuyển thành luật ở các quốc gia thành viên EU.
Phát hiện đột phá trong điều trị rối loạn não bộ
11:59:07 29/06/2024
Hiện nhóm nghiên cứu đang tiếp tục hoàn thiện phương pháp tTIS và mở rộng ứng dụng sang nhiều bệnh lý khác nhau với hy vọng sẽ đưa tTIS thành phương pháp điều trị tiên phong trong tương lai.
